Des Ressources pour Moins Stresser...

Publié le 3 mai 2021 par Martine VAN RENTERGHEM, Thérapeute Energéticienne

Au bureau, à la maison, le stress vous use, vous grignote, vous submerge ?

Découvrez quelques « chemins de traverse » à emprunter sans hésiter pour réduire vos tensions et vivre en paix avec vous-même et avec votre quotidien, même s’il est difficile …

Pas de grand discours, juste des pistes à explorer par vous-même, au plus vite !

A la maison

Mettre en place un planning comportant toutes les tâches à accomplir et tous les rendez-vous importants, les sorties etc.… Ne plus angoisser à l’idée d’avoir oublié quelque chose, c’est déjà plus reposant.

Savoir déléguer : chaque personne de la famille peut accomplir suivant ses capacités, une tâche ou deux par jour, de manière à partager le travail à la maison. C’est normal et même formateur pour tous ! A mettre également au planning !

Apprendre à lâcher du lest : à force de vouloir que tout soit impeccable, fignolé, on perd beaucoup de temps et l’on se fatigue, c’est du stress en plus dont nous n’avons vraiment pas besoin !

Penser également à vous accorder des moments de répit pour vous ressourcer, c’est nécessaire pour ne pas dire indispensable : à vous de choisir ce qui vous convient le mieux : un bon livre, un bain parfumé, une balade, écrire, peindre, dessiner …

Dans l’assiette_

Privilégier les repas faits maison plus équilibrés et riches en vitamines.

Certains nutriments sont indispensables surtout en cas de tensions nerveuses le magnésium fait partie de ceux-là. Vous le trouverez dans le chocolat noir, les amandes, noisettes, noix etc.… ainsi que dans les eaux minérales fortement dosées telles qu’Hépar, Quezac, Contrex, Badoît.

En cas de stress intense, il faudra ajouter de la vitamine B6 indispensable au système nerveux. Ces produits existent en pharmacie ou dans les rayons diététiques.

Votre corps a également besoin d'Omega 3 pour combattre le stress. huile de colza, poissons gras (thon, saumon, anguilles, sardines) devront être au menu pour aider au travail cérébral, à la protection contre la déprime mais aussi et surtout à la stabilisation de l’humeur face aux tensions extérieures….

Une collation zen ?

4 petits carrés de chocolat noir 70% - une banane - une petite poignée de noix, noisettes, amandes.

• Au Bureau, en entreprise, dans les relations....

Apprenez à dire NON aux tâches supplémentaires ou à négocier des délais et même parfois à ne pas savoir ou pouvoir faire : mais dîtes-le à la personne concernée, ne ruminez pas, ne ressassez pas, exprimez-vous ...

Fuyez le perfectionnisme, à trop vouloir bien faire, on finit par se mettre la pression, par être en retard et s’exténuer…

Valorisez-vous : il est rare que votre travail soit « complimenté » et même apprécié à sa juste valeur, en tous cas, cela ne vous est pas dit explicitement.

Le mieux est d’essayer cette tactique : "Je suis formidable et unique, tel(le) que je suis avec toutes mes qualités et mes talents".

Si vous ne croyez pas en vous, personne ne le fera à votre place !

Reprenez à votre compte, la formule de cette marque célèbre "je le vaux bien !". Un véritable baume au cœur et à l'âme, quand vous vous le répétez. 😀

D'autres pistes ....

Essayez le "palming" : une technique de relaxation qui permet de se recharger en énergie et de se reposer les yeux :

posez les paumes de vos mains sur les yeux en coquille, sans exercer de pression, pour obtenir une parfaite obscurité ; fermez les yeux pendant une dizaine de secondes. La chaleur et l’obscurité, vont à la fois vous détendre et défatiguer les yeux. Vraiment efficace et intéressant, notamment si vous travaillez sur un ordinateur mais aussi pour vous délasser à n’importe quel moment de la journée

Misez sur les musiques de relaxation guidée qui vous emmèneront sur le chemin de la détente, du sommeil…

La cohérence cardiaque vous connaissez ? Vous respirez 5 minutes et 3 heures sans stress ... C'est vraiment à essayer ! (voir le bonus ci-après).

Le sport : rassurez-vous pas de marathon, 30 minutes de marche, de course à petite foulée, de vélo, de natation, vous mettront non seulement en forme mais vous permettront aussi d’évacuer tout votre stress.

Programmez des nuits paisibles en privilégiant des activités calmes et relaxantes : bain tiède avec huile essentielle de lavande par exemple, tisanes, lectures, musiques douces, des horaires réguliers et couchez-vous dès que vos yeux picotent, c’est le moment à ne pas rater !

Un tour d’horizon qui ne demande qu’à s’élargir (peut-être lors d’un prochain billet) et qui je l’espère vous aura donné l’envie et la possibilité de dire NON au stress une fois pour toute …

Je prends soin de Moi, c'est mon nouveau leitmotiv ... 😊

Et pourquoi pas un soin énergétique ?

Mes Activités

Mes activités d’énergéticienne en 2021 se poursuivent sous la forme de soins énergétiques à distance (à recevoir tranquillement chez-vous, c’est simple et pratique !). C’est également valable pour nos amis les Animaux !