Des Ressources pour Moins Stresser...

Publié le par Martine VAN RENTERGHEM, Thérapeute Energéticienne

Des Ressources pour Moins Stresser...

Au bureau, à la maison, le stress vous use, vous grignote, vous submerge ?

 

Découvrez quelques « chemins de traverse » à emprunter sans hésiter pour réduire vos tensions et vivre en paix avec vous-même et avec votre quotidien, même s’il est difficile …

 

Pas de grand discours, juste des pistes à explorer par vous-même, au plus vite !

 

A la maison

  • Mettre en place un planning comportant toutes les tâches à accomplir et tous les rendez-vous importants, les sorties etc.… Ne plus angoisser à l’idée d’avoir oublié quelque chose, c’est déjà plus reposant.

  • Savoir déléguer : chaque personne de la famille peut accomplir suivant ses capacités, une tâche ou deux par jour, de manière à partager le travail à la maison. C’est normal et même formateur pour tous ! A mettre également au planning !

  • Apprendre à lâcher du lest : à force de vouloir que tout soit impeccable, fignolé, on perd beaucoup de temps et l’on se fatigue, c’est du stress en plus dont nous n’avons vraiment pas besoin !

  • Penser également à vous accorder des moments de répit pour vous ressourcer, c’est nécessaire pour ne pas dire indispensable : à vous de choisir ce qui vous convient le mieux : un bon livre, un bain parfumé, une balade, écrire, peindre, dessiner …

Dans l’assiette_


Privilégier les repas faits maison plus équilibrés et riches en vitamines.

 

Certains nutriments sont indispensables surtout en cas de tensions nerveuses le magnésium fait partie de ceux-là. Vous le trouverez dans le chocolat noir, les amandes, noisettes, noix etc.… ainsi que dans les eaux minérales fortement dosées telles qu’Hépar, Quezac, Contrex, Badoît.

 

  • En cas de stress intense, il faudra ajouter de la vitamine B6 indispensable au système nerveux. Ces produits existent en pharmacie ou dans les rayons diététiques.

  • Votre corps a également besoin d'Omega 3 pour combattre le stress. huile de colza, poissons gras (thon, saumon, anguilles, sardines) devront être au menu pour aider au travail cérébral, à la protection contre la déprime mais aussi et surtout à la stabilisation de l’humeur face aux tensions extérieures….

 

Une collation zen ?

  • 4 petits carrés de chocolat noir 70% - une banane - une petite poignée de noix, noisettes, amandes.

Au Bureau, en entreprise, dans les relations....

 

Apprenez à dire NON aux tâches supplémentaires ou à négocier des délais et même parfois à ne pas savoir ou pouvoir faire : mais dîtes-le à la personne concernée, ne ruminez pas, ne ressassez pas, exprimez-vous ...

 

Fuyez le perfectionnisme, à trop vouloir bien faire, on finit par se mettre la pression, par être en retard et s’exténuer

 

Valorisez-vous : il est rare que votre travail soit « complimenté » et même apprécié à sa juste valeur, en tous cas, cela ne vous est pas dit explicitement.


Le mieux est d’essayer cette tactique : "Je suis formidable et unique, tel(le) que je suis avec toutes mes qualités et mes talents".

 

Si vous ne croyez pas en vous, personne ne le fera à votre place !

 

Reprenez à votre compte, la formule de cette marque célèbre "je le vaux bien !". Un véritable baume au cœur et à l'âme, quand vous vous le répétez. 😀

D'autres pistes ....

 

Essayez le "palming" : une technique de relaxation qui permet de se recharger en énergie et de se reposer les yeux :

  • posez les paumes de vos mains sur les yeux en coquille, sans exercer de pression, pour obtenir une parfaite obscurité ; fermez les yeux pendant une dizaine de secondes. La chaleur et l’obscurité, vont à la fois vous détendre et défatiguer les yeux. Vraiment efficace et intéressant, notamment si vous travaillez sur un ordinateur mais aussi pour vous délasser à n’importe quel moment de la journée
  • Misez sur les musiques de relaxation guidée qui vous emmèneront sur le chemin de la détente, du sommeil…
  • La cohérence cardiaque vous connaissez ? Vous respirez 5 minutes et 3 heures sans stress ... C'est vraiment à essayer ! (voir le bonus ci-après).

  • Le sport : rassurez-vous pas de marathon, 30 minutes de marche, de course à petite foulée, de vélo, de natation, vous mettront non seulement en forme mais vous permettront aussi d’évacuer tout votre stress.

  • Programmez des nuits paisibles en privilégiant des activités calmes et relaxantes : bain tiède avec huile essentielle de lavande par exemple, tisanes, lectures, musiques douces, des horaires réguliers et couchez-vous dès que vos yeux picotent, c’est le moment à ne pas rater !

 

Un tour d’horizon qui ne demande qu’à s’élargir (peut-être lors d’un prochain billet) et qui je l’espère vous aura donné l’envie et la possibilité de dire NON au stress une fois pour toute …

 

Je prends soin de Moi, c'est mon nouveau leitmotiv ... 😊


 

Et pourquoi pas un soin énergétique ?

Mes Activités

Mes activités d’énergéticienne en 2021 se poursuivent sous la forme de soins énergétiques à distance (à recevoir tranquillement chez-vous, c’est simple et pratique !). C’est également valable pour nos amis les Animaux !

A lire également dans ce blog

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